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来做大脑寿命检查清单!脑科医师:35岁后,让大脑从老化变进化

时间:2020-07-17作者: 分类:来做大脑寿命检查清单!脑科医师:35岁后,让大脑从老化变进化

来做看看吧!大脑寿命检查清单
仅只是牙齿护理,竟然就能期望达到这幺多效果,没有什幺事比这更值得感激了。
不过,如同我再三重申过的,光是用一直以来习惯的方法刷牙是不行的。如果无法掌握正确要点来保护牙齿,就无法防止脑部老化。
你应该开始很在意自己的牙齿护理方式有没有问题,对吧?
接下来,为了确认你是否有确实地进行牙齿护理,我準备了一份检查清单。只要有一项打勾,你的脑部寿命就有可能正开始缩短。
大脑寿命检查清单
  • 三十五岁以上
  • 早上起床的时候,觉得口中黏黏的
  • 有口臭
  • 每次刷牙的时间在三分钟以下
  • 刷牙的时候,不使用牙间刷跟牙线
  • 刷牙有时会出血
  • 有拔掉后没补的牙齿,或放任不治疗的牙齿
  • 一年以上没有去看牙医

结果如何呢?
我想应该有不少人打勾了不只一项,而是好几项。但是,请不要担心。只要掌握重点,实践正确技巧来保护牙齿,便能防止大脑老化,使大脑重返年轻。甚至,还有可能预防各种疾病。
时常用「旋转舌头」来清洁口内!
旋转舌头会使天然的净化液-唾液大量分泌
一天只刷一次牙的人,用餐之后食物的残渣大都会长时间残留在口中。这样一来,以食物残渣为食的口腔内细菌会渐渐增加,因此需要使用刷牙以外的方法,来协助尽量减少口中的食物残渣。
用餐完后,光是漱漱口就可以把大块的食物残渣去除,这幺做的效果就能造成明显的差异。只是对于一天只刷一次牙的人而言,大多数根本懒得去洗手台,也没养成饭后漱口的习惯。
如果你是这样的人,我希望你务必记住「旋转舌头」。
只要进行接下来介绍的旋转舌头,便能刺激颜面附近的腮腺、颚下腺、舌下腺等「唾液腺」,使唾液大量分泌。唾液是很优秀的强力净化液。若有确实分泌唾液,口腔就不会出什幺大问题,可说是效果相当出色。

唾液中主要有五种作用,与洗净作用相互配合。
  1. 洗净作用
    在健康的状态之下,人一天会分泌一点五公升的唾液,将口中的食物残渣沖洗至胃中。确实分泌唾液,就如同经常用缓慢的水流沖洗口中一样。
  2. 杀菌作用
    唾液中含有大量的强力杀菌成分「溶菌酶」、能杀死造成脂多糖的「乳铁蛋白」,与病原细菌作战的「免疫球蛋白」等。
  3. 保护作用
    覆盖于牙齿与黏膜上的保护膜「薄膜」里含有唾液的成分「溶菌酶」、「乳铁蛋白」、「免疫球蛋白」等。这些物质会相互作用,抑制牙菌斑的产生,保护牙齿与黏膜。
  4. 中和作用
    每次进食,口中的酸硷值就会偏向酸性。于是,覆盖在牙齿表面的珐瑯质便会溶解,成为初期的蛀牙。不过藉由唾液的作用,约四十分钟酸硷值即会复原。
  5. 再矿化作用
    进食后口中变成酸性,会溶解牙齿的珐瑯质,此作用称为「脱钙」。唾液,有修复已溶解牙齿的「再矿化」功能。
    一天刷牙次数少的人,可以透过旋转舌头,分泌大量的唾液以减少口腔内细菌,保护牙齿。

旋转舌头―守护「口腔乾燥症」患者的嘴巴
若没有分泌天然的净化液—唾液,口腔内细菌马上就会开始增加。
在就寝时,一般而言唾液的分泌都很少,然而有种疾病,是即使清醒依旧很难产生唾液,那便是「口腔乾燥症」。
引起口腔乾燥症的原因有很多种,多半以先前举例的「口呼吸」为首,其他还有年龄增长、生活习惯、药物的副作用等。再者,咀嚼次数与过去相比急遽减少也有所关联。
有论文表示, 在欧美,百分之二十五的人口都有着因口乾而引起的相关症状。若将这个比例换算成日本的人口,约有三千万名患者。近来,我们很常看见带着保特瓶或水壶走路的人,也有些人认为这与口腔乾燥症有所关联。
无论再怎幺刷牙,口腔乾燥症都会使口腔细菌增加,我们罹患大脑与全身性疾病的风险都会逐渐提升。
所以没有刷牙的时候,必须要旋转舌头,分泌大量的唾液,藉以保护大脑与全身的健康。

旋转舌头具体的做法
旋转舌头的方法非常简单。
保持嘴唇紧闭,像画画一般,用舌尖在牙齿的外侧与嘴唇的内侧之间环绕一圈。两到三秒一圈是最理想的速度,尽量伸长舌尖绕一圈。这个动作就左转和右转各做二十次吧!你会体验到惊人的唾液涌出。
右转与左转为一组,早中晚一天做三次。
这看起来很简单,但我刚开始时,做超过十下后,舌根甚至还会感到疼痛。不过,随着每天持续,我也变得能够轻鬆做五十次左右了。
由于旋转舌头不需要道具,也不限制场合,我经常会在通勤的车子上执行。
别勉强,心血来潮时,再一点一点地增加次数吧。
譬如出门在外无法刷牙时,请务必要活用旋转舌头使唾液大量分泌的这个方法。
顺带一提,唾液中含有的一种成长荷尔蒙「腮腺激素」有抗衰老的效果。年过八十后依然成功登顶珠穆朗玛峰的登山家三浦雄一郎,据说每天早上都做旋转舌头一百到一百五十次。三浦先生的大脑与身体可以一直保持年轻,或许原因就在于旋转舌头吧。
▼在嘴唇闭上的状态下,用舌尖于牙齿表面像绘画一样转圈画圆。左转、右转各二十次,一天三组最为理想
来做大脑寿命检查清单!脑科医师:35岁后,让大脑从老化变进化

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