您的位置:主页 > H品生活 >女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

时间:2020-07-01作者: 分类:女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

很多人为了夏天的到来,都会非常努力的健身减肥,盼自己能在穿得少的季节里,可以看起来瘦一点、美一点、性感一点!但要是你真的很懒或没时间上健身房,也许你接下来可以多吃火龙果~

女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

近日有营养师宣称「只要吃对量+时机」不但可以让你排便好顺畅,更棒的是还有机会一个月甩掉3公斤唷!最近想要变瘦的朋友,不妨快来看看如何无痛消肉肉吧~

女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

根据ETtoday报导,晨光健康营养专科谘询中心院长赵函颖营养师表示,临床减肥门诊曾遇到一名28岁女学生,第一次吃红肉火龙果,没想到3天后拉出「红色便便」被吓坏,以为自己血便。

女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

而这位本来55公斤又患有严重便秘的女学生,平时5天才排便一次,听别人说火龙果高纤能帮助肠胃蠕动,试过后果真在第3天就顺利排出,因此更卯起来吃,三餐饭后都各吃一颗,没在控管水果的摄取量,结果没想到血糖迅速飙升,虽改善便秘问题,但体重却一克未减...

女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

面对这样的状况,赵函颖表示,火龙果一颗约250~320公克,糖份含量高,白肉火龙果每100公克糖质为10.7,红肉火龙果则为11,建议一次摄取半颗即可,或是在上、下午各食用1/4颗,避免过量造成血糖飙升。

女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

后来女学生在饮食调整及改变频率后,一週只吃一次,并且搭配「南瓜、地瓜及各式蔬菜」,甚至因为火龙果味性偏寒,还另外搭配老姜水饮用,最后不但成功和便秘说掰掰,体重也在1个月降至52公斤。

女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

赵函颖解释,由于火龙果属高钾水果,因此若有慢性肾衰竭心律不整,或有洗肾的朋友,请勿过量,再加上糖份高,因此提醒摄取火龙果,掌握一天吃1/4颗~半颗即可,且因红肉火龙果中含有「甜菜红素」,所以若尿液或粪便有点紫紫红红的都是正常的唷~

女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

最后附上红肉vs白肉火龙果的比较!其实不管是红肉、白肉,这两种火龙果都富含维生素C、矿物质、果胶和膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,以帮助排便,其中含「钾」量高,更有助身体排出钠,具有消水肿的效果!

女生吃起来!28岁女「乖乖吃火龙果」一个月爆铲3公斤 营养师

但若你比较喜欢清甜爽脆的口感,不妨试试肉质扎实的白肉火龙果,其每100公克含有膳食纤维1.7公克,还含有丰富叶酸,能让便便顺利排出,又能预防失智~

至于略带香气的「红肉火龙果」富含花青素、甜菜红素、维生素B、C,果胶等,不仅能通便润肠,还有养颜美容抗老化、帮助循环的功效!而且花青素还能顺便维护眼睛细微血管的健康。此外,红肉火龙果还含有较多的矿物质锌、铁,能强化免疫力,护肤助代谢。

最后再来听听看为什幺火龙果可能不行跟牛奶一起喝吧!

相关阅读:

随机推荐

热点聚集

最新文章